Conseils sportifs - Margaux Lifestyle

Les personnes en surpoids qui se lancent dans la course à pied sont souvent confrontées à une avalanche de conseils non sollicités, notamment sur la prétendue fragilité de leurs articulations. Des phrases comme « Tu devrais marcher, pas courir, pour ménager tes genoux » ou « tu vas te détruire les genoux à courir en surpoids » reviennent fréquemment, véhiculant des idées basées sur des stéréotypes plutôt que sur des faits. Pourtant, avec une pratique progressive et adaptée, la course à pied peut non seulement renforcer les articulations, mais aussi contribuer à une meilleure santé globale.

Courir en surpoids : faut-il vraiment craindre pour ses articulations ?

18 janvier 2025 Aucun commentaire

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Le seuil lactique est une méthode d'entraînement incontournable pour améliorer ton endurance et courir plus longtemps à des allures rapides, sans te fatiguer trop vite. En intégrant des séances de seuil dans ton programme, tu apprendras à repousser tes limites tout en maintenant le plaisir de courir. Que tu sois débutante ou intermédiaire, découvre comment cet équilibre subtil peut transformer ta pratique de la course à pied.

Qu’est-ce que le seuil en course à pied ?

18 septembre 2024 Aucun commentaire

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La récupération est essentielle pour maximiser tes performances sportives et prévenir les blessures. Il existe deux types de récupération : la récupération active, qui implique des activités légères pour aider à éliminer les toxines et améliorer la circulation sanguine, et la récupération passive, qui consiste en du repos complet pour permettre à ton corps de se régénérer. Trouver le bon équilibre entre ces deux méthodes est crucial pour soutenir ton entraînement et tes objectifs de bien-être.

Récupération Active ou Passive : Laquelle choisir après tes entraînements ?

27 août 2024 Aucun commentaire

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Avant de choisir sa paire de running (et de craquer un petit billet pour l'acheter), il y a 3 questions essentielles à se poser. Si tu ne te poses pas ces questions, ou pire, si le vendeur ne te les pose pas, tu fonces droit dans le mur ! Autant collectionner les paires de talons ne me gêne absolument pas, autant avoir les placards qui débordent de chaussures de running inutilisées car non adaptées, c'est NO WAY !

Comment bien choisir sa nouvelle paire de running : 3 questions essentielles à se poser

20 août 2024 Aucun commentaire

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La dernière semaine avant une course ou un triathlon est toujours un peu compliquée. Il faut savoir gérer ses derniers entraînements, son alimentation et surtout son stress pour arriver au meilleur de ses capacités sur la ligne de départ.

Comment optimiser sa dernière semaine avant une course ?

2 août 2024 Aucun commentaire

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C'est bien beau de nous dire qu'il faut courir (et doucement en plus !) pour améliorer son cardio. Mais comment faire quand on ne peut pas/ne veut pas courir ? Découvre comment améliorer ton cardio sans courir.

Comment améliorer son cardio quand on ne peut pas courir

26 juillet 2024 Aucun commentaire

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Faire des erreurs dans tes séances de renforcement musculaire peut freiner considérablement ta progression en course à pied et en triathlon, en augmentant le risque de blessures et en limitant tes performances. Une mauvaise exécution des exercices peut entraîner des déséquilibres musculaires, compromettant ainsi ton efficacité et ta technique de course. De plus, une planification inappropriée de tes entraînements de renforcement peut entraîner une fatigue excessive, te privant de l'énergie nécessaire pour tes séances de course et de natation.

Les 10 erreurs à éviter pendant une séance de renforcement musculaire

22 juin 2024 Aucun commentaire

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Avoir un rythme cardiaque bas est essentiel en course à pied car il améliore l'endurance et réduit le risque de fatigue prématurée, permettant de courir plus longtemps et plus efficacement. Toutefois, atteindre un cardio bas peut être difficile, surtout pour les débutants, en raison de facteurs tels que le stress, la condition physique actuelle et les mauvaises habitudes respiratoires. Il est important de s'entraîner progressivement, de suivre des techniques spécifiques et de faire preuve de patience pour réussir à faire baisser son rythme cardiaque.

Comment faire baisser son cardio ?

18 juin 2024 Aucun commentaire

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Le gainage est bien plus qu'un simple exercice de renforcement musculaire : c'est la clé pour améliorer ta performance en course à pied. En renforçant tes muscles profonds, tu gagneras en stabilité, en efficacité et en endurance. Découvre pourquoi le gainage devrait devenir un incontournable de ton entraînement et comment il peut transformer ta façon de courir.

Le renfo du runner : le gainage

15 mai 2024 Aucun commentaire

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