Food - Margaux Lifestyle

Les protéines sont des macronutriments essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme, notamment pour la réparation et la croissance musculaire. Elles jouent un rôle clé dans la gestion de la satiété, l'optimisation du métabolisme et la préservation de la masse musculaire, en particulier lors de la perte de poids. En variant les sources de protéines, qu'elles soient animales ou végétales, on peut optimiser les bienfaits de ce nutriment sur la santé et la performance physique.

Protéines, Sport & SOPK : tout ce que tu dois savoir

18 mars 2025 Aucun commentaire

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Les petites erreurs, souvent invisibles, peuvent doucement freiner ta perte de poids sans que tu t’en rendes compte. Sauter un repas en pensant "rattraper" un excès, te priver de plaisir au point de craquer, ou négliger ton sommeil sont autant de détails qui impactent tes efforts. Mais rassure-toi : il suffit d’identifier ces habitudes et d’y apporter des ajustements pour retrouver un rythme plus équilibré et durable.

Débuter une perte de poids : ce que j’aurais aimé savoir pour éviter ces erreurs

4 janvier 2025 Aucun commentaire

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SOPK et résistance à l’insuline : mes problèmes de poids (enfin !) expliqués

SOPK & Résistance à l’insuline : comprendre enfin mes problèmes de poids

4 décembre 2024 Aucun commentaire

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Planifier ses repas est une stratégie essentielle pour gagner du temps, réduire le stress et adopter une alimentation plus équilibrée. En anticipant ce que tu vas manger, tu évites les choix impulsifs qui mènent souvent à des plats moins sains ou à des dépenses inutiles. Cette organisation te permet également de mieux gérer tes portions, d’optimiser tes courses et d’ajuster tes menus à tes objectifs sportifs ou personnels.

Planifier tes repas pour concilier sport, équilibre alimentaire et emploi du temps chargé

21 novembre 2024 Aucun commentaire

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Diaboliser les glucides peut entraîner des déséquilibres nutritionnels graves et nuire à la santé à long terme. En les éliminant complètement, on risque de souffrir de fatigue, de baisse de performance sportive et de carences en nutriments essentiels. De plus, cette approche restrictive peut conduire à des fringales incontrôlées et à des cycles de surconsommation, ce qui complique davantage la gestion du poids.

Les glucides sont-ils l’ennemi de la perte de poids ?

4 octobre 2024 Aucun commentaire

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Rester motivée pendant une perte de poids peut être difficile, car les résultats ne sont pas toujours visibles immédiatement et les phases de stagnation sont inévitables. La fatigue mentale et les tentations quotidiennes peuvent facilement te décourager, surtout si tu te compares aux autres. C'est pourquoi il est essentiel de se concentrer sur les petits progrès et de se rappeler que chaque effort compte dans ce processus à long terme.

Comment maintenir une attitude positive pendant la perte de poids ?

14 septembre 2024 Aucun commentaire

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Après un mois d'alimentation réduite en sel, j'ai constaté des améliorations significatives dans ma rétention d'eau et mon bien-être général. Réduire le sel a impliqué des changements alimentaires stratégiques et une attention particulière à l'apport en électrolytes, crucial pour les sportifs.

Un mois d’une alimentation réduite en sel

6 août 2024 Aucun commentaire

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Comment la restriction cognitive peut impacter ton alimentation ?

30 juillet 2024 Aucun commentaire

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Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles et à fournir les nutriments essentiels qui peuvent manquer dans une alimentation équilibrée, soutenant ainsi une santé optimale. Pour les sportifs, ces suppléments peuvent améliorer la performance en offrant des sources concentrées de protéines, de vitamines, et de minéraux, essentiels à la récupération et à la croissance musculaire. Je te propose de faire le tour des compléments alimentaires que j'utilise.

Sports & Compléments Alimentaires

25 juin 2024 Aucun commentaire

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