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Il y a ces petites choses que j’aime bien faire le matin pour démarrer ma journée du bon pied. Ma petite routine matinale indispensable. Parce que cela me met de bonne humeur, mais surtout cela me transporte dans un état d’esprit productif. Rien ne me fait peur et je sais que je vais venir à bout de ma to-do list du jour…
Tu le sais en ce moment, je cours après le temps. J’ai enfin osé sauter le pas et lancer ma micro-entreprise. Sauf qu’entre le blog, les entraînements de sport, ma vie personnelle et cette fameuse micro-entreprise, je n’ai plus une minute à moi ! Je me dois d’être efficace, et ce dès le moment où je me lève. Sauf que je ne suis pas un robot. Mais un être humain qui a besoin de repos et de moments de relâche. Qui a ses humeurs et ses envies aussi…
Alors le matin, j’ai mes petits rituels, que tu peux toi aussi adopter. Ces petits rituels qui me permettent de trouver le bon « mood » pour affronter la longue journée de travail qui m’attend. Et ce, avec le sourire ! Parce que si j’ai choisi la vie de freelance et d’entrepreneur, c’est quand même pour pouvoir faire ce que j’aime jour après jour, malgré les sacrifices et la montagne de travail que cela implique !
Retrouve mes 5 rituels à adopter pour ta routine matinale et ainsi démarrer la journée avec le sourire accroché aux lèvres !
Mes 5 rituels matinaux
Rituel n°1 : Déguster mon petit-déjeuner
Je ne commence jamais ma journée sans prendre un bon petit-déjeuner. C’est l’étape indispensable de ma routine matinale. Les rares fois où j’ai démarré avec l’estomac dans les talons parce que je n’avais pas pu prendre de petit-déjeuner, je peux t’assurer que j’étais d’une humeur noire… Il ne valait mieux pas croiser ma route ! 😅
Je sais que tout le monde n’aime pas manger le matin. Mais personnellement, je suis incapable de me passer de mon petit-déjeuner. D’ailleurs, il ne vaut mieux pas me parler tant que je n’ai pas entièrement avalé mon porridge ou mes pancakes.
Ainsi, prends le temps de manger quelque chose avant de partir travailler. Si tu n’as vraiment pas faim, prépare de quoi grignoter pour plus tard… Avec un estomac comblé, l’humeur est de suite bien meilleure. Et la journée semble plus facile. Si, si, je t’assure !
Rituel n°2 : Prendre le temps
Mes journées sont tellement speeds entre les différents projets sur lesquels il faut avancer, les déplacements et les rendez-vous que j’ai l’impression de ne jamais m’arrêter de courir ! J’imagine que c’est la bonne chose de ton côté…
Ainsi le matin, j’apprécie particulièrement de prendre le temps de me réveiller. De préparer et déguster mon petit-déjeuner. D’être en mode « slow » tout simplement. L’avantage d’être à mon compte, c’est que je peux commencer ma journée à l’heure que je veux. Je ne suis pas pressée par le temps. Alors j’en profite pour démarrer ma journée en douceur.
Nul besoin de me speeder. Pour moi, il n’y a rien de pire que d’être pressée par le temps dès le saut du lit. Alors laisse moi le temps de mettre la machine en route. Et ce, en douceur ! Mais surtout de profiter de la quiétude de la matinée. Quand les rues sont encore calmes et endormies… Parce que cela fait tellement de bien de commencer la journée dans la sérénité ! N’es-tu pas d’accord ?
Rituel n°3 : Organiser ma journée
Rien de mieux pour une journée efficace que de savoir exactement ce que j’ai à faire ! Alors je liste les tâches importantes du jour : les 3 choses à faire absolument côté perso, puis les 5 tâches les plus urgentes à réaliser pour le blog et la micro-entreprise, et pour finir les rendez-vous et la séance de sport du jour…
Je ne rédige pas une to-do list à rallonge. parce que cela démotive plus qu’autre chose quand on n’en voit pas le bout ! Juste ce qui doit absolument être fait ce jour-là, y compris les rendez-vous auxquels je dois assister. Si j’en fait plus, tant mieux. Mais en faire moins que prévu, tout simplement parce que l’on a sous-estimé la charge de travail, a un côté sacrément décourageant.
Au final, il n’y a rien de plus jouissif quand on a énormément de choses à faire que de barrer une entrée de sa to-do list. Et surtout d’en venir complètement à bout à la fin de la journée ! De quoi aller se coucher l’esprit tranquille !
Rituel n°4 : Faire du sport
Faire du sport le matin, c’est bien plus qu’une simple activité physique, c’est un véritable investissement dans ta santé physique et mentale. En intégrant une routine sportive à tes matins, tu offres à ton corps une dose d’énergie nécessaire pour affronter la journée qui t’attend. Le sport matinal stimule la circulation sanguine, oxygène tes muscles et booste ton métabolisme, ce qui te donne un coup de fouet naturel et te permet d’être plus alerte et concentré. En plus de ces bienfaits physiques, l’exercice matinal contribue également à la gestion du stress. Il libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, qui t’aideront à aborder les défis de la journée avec une attitude plus positive.
Au-delà des avantages physiques évidents, l’inclusion du sport dans ta routine matinale a des impacts positifs sur ta santé mentale. Les moments que tu consacres à l’activité physique sont également des moments privilégiés pour la réflexion et la planification de ta journée. Cela te permet de mettre de l’ordre dans tes pensées, de fixer des objectifs et de créer une mentalité positive. Le sport matinal favorise également la régulation du sommeil, améliorant ainsi la qualité de tes nuits. En créant une habitude sportive le matin, tu crées un équilibre entre ton bien-être physique et mental, ce qui contribue à une vie plus épanouissante et productive.
Enfin, le sport matinal t’offre une routine constante et structurée qui peut avoir des effets bénéfiques sur l’ensemble de ta journée. En débutant chaque matin par une séance d’exercice, tu établis une discipline personnelle qui peut se propager à d’autres aspects de ta vie. Cette constance dans la pratique sportive renforce la résilience mentale et la persévérance, des qualités essentielles pour surmonter les obstacles quotidiens. Ainsi, faire du sport le matin ne se limite pas à sculpter ton corps, mais contribue à forger une mentalité saine et résolue qui t’accompagnera tout au long de ta journée et de ta vie.
Rituel n°5 : M'apprêter
Travaillant depuis chez moi, derrière un ordinateur, je pourrais rester en tenue de sport ou en pyjama, et ne m’habiller que pour les rendez-vous. Sauf que ce type de tenue confortable, je l’associe plutôt à des journées cocooning avec plaid, chocolat chaud et marathon de séries télévisées… Des journées à ne rien faire en somme. A contrario, le fait de m’habiller correctement, de sortir une petite robe toute mignonne, de me coiffer et de me maquiller, même pour une journée spéciale « rédaction sur l’ordinateur » me met dans un état d’esprit de travail.
Ainsi, tous les jours, je m’habille comme si j’allais en rendez-vous. Même lorsque ce n’est pas pas prévu au programme. Et surtout, je prends plaisir à le faire. Cela me permet de prendre totalement possession de ma féminité et de mon image. De me rappeler la multitude des casquettes que je porte : sportive, femme, chef d’entreprise…
D’entrer dans mon rôle de « chef d’entreprise » et d’avancer efficacement dans tous mes projets. Ce qui achève ma routine matinale. Ma journée peut enfin réellement commencer…
Prends-tu le temps de t’habiller ? D’apprécier l’image que te renvoie le miroir ?
Mon Selfcare Journal
Notre Selfcare Journal est conçu pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale et physique, en notant vos pensées, vos émotions et vos activités quotidiennes. Chaque semaine, vous pouvez fixer des objectifs réalistes en matière de santé et de bien-être, et suivre vos progrès dans un espace dédié. En plus du suivi de la perte de poids, vous pouvez également noter les activités que vous avez effectuées pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, comme la méditation, le yoga ou la lecture.
Ainsi, après ces 5 petits rituels qui composent ma routine matinale, je suis parfaitement réveillée. Alerte, je sais ce que j’ai à faire et je me sens d’attaque pour abattre la montagne de travail qui m’attend.
D’une manière générale, il me faut une heure, voire une heure et demie le matin avant d’être réellement prête à démarrer ma journée. Voire beaucoup plus si je pars courir. Mais l’avantage d’être entrepreneur, c’est que je peux moduler mon emploi du temps comme je le souhaite pour me dégager des plages horaires pour m’entraîner… Malgré tout, je commence rarement après 10h… Cependant, il m’arrive de termine à 22-23h. C’est ça que de commencer plus tard le matin… Mais ceci est une autre histoire…
C'était ma routine matinale. Quelle est la tienne ?
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Tout comme toi, j’aime prendre mon temps. Cependant, je ne suis pas du genre à m’habiller convenablement lorsque je n’ai pas à sortir. Je travaille bien en pyjama.
Je dois avouer que je fais l’effort de m’habiller quand je sais que mon père va être dans les parages… Et oui, pour lancer mon activité, je suis retournée vivre chez mes parents… Et clairement mon père ne comprend pas ce que je fais. Alors me voir en pyjama derrière l’ordinateur toute la journée a le don de le crisper… Mais j’avoue que les journées à bosser en legging sont les meilleurs 😉
Hello, je vais sûrement adopter le rituel N°4 et l’inclure dans ma routine de tous les jours!
Merci pour l’article,
xo
Mais de rien 😉 Belle journée à toi !
Ce sont 5 étapes qui me correspondent énormément (bon pour le sport ce serait plus du Yoga que d’aller courir mais l’idée est la) et j’aimerais tellement avoir le temps de prendre le temps de faire tout ça. Malheureusement certains métiers ne sont pas compatibles. A moins de s’imposer de se lever au milieu de la nuit. Dans ce cas la ma volonté n’est pas assez forte haha Merci pour ce bel article bien agréable a lire et qui me motive pour mes jours de repos/blogging ! 🙂
C’est là que je savoure d’être à mon compte, je commence plus ou moins à l’heure que je veux… Bon je finis beaucoup plus tard aussi Belle journée à toi !
Je suis exactement comme toi le matin, j’aime prendre mon temps. C’est pour ça que je mets mon réveil 1h30 avant de partir de chez moi. Mes collègues me prennent pour une folle, aha! Et, comme toi, ma journée commence mal si je n’ai pas mangé mon porridge…
Jamais sans mon porridge !!!!! Cela me rassure de voir que je ne suis pas la seule à me lever plus tôt le matin, juste pour pouvoir prendre mon temps !